谷雨养好生,不用养医生:祛湿、健脾是关键

谷雨,谷得雨而生也,也是播谷降雨、雨生百谷的意思。

 

《月令七十二候集解》中说,“三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也。雨读作去声,如雨我公田之雨。盖谷以此时播种,自上而下也。”

 

谷雨是春季的最后一个节气,这时田中秧苗初插、作物新种,最需要雨水的滋润,所以又说“春雨贵如油”。

人体也一样需要滋润,否则身体容易上火;但也要注意过犹不及,做好健脾祛湿,滋润的同时也就没有湿气困扰。

 

 

谷雨习俗知多少

 

禁杀五毒

谷雨以后气温升高,病虫害进入高繁衍期,为了减轻病虫害对作物及人的伤害,农家一边进田灭虫,一边张贴谷雨贴,进行驱凶纳吉的祈祷。这一习俗在山东、山西、陕西一带十分流行。

 

走谷雨

古时有“走谷雨”的风俗,谷雨这天青年妇女走村串亲,或者到野外走走,寓意与自然相融合,强身健体。

 

喝谷雨茶

传说谷雨这天的茶喝了会清火,辟邪,明目等,所以南方有谷雨摘茶习俗,谷雨这天不管是什么天气,人们都会去茶山摘一些新茶回来喝,以祈求健康。

 

赏花

谷雨前后也是牡丹花开的重要时段,因此,牡丹花也被称为“谷雨花”。“谷雨三朝看牡丹”,赏牡丹成为人们闲暇重要的娱乐活动。

 

 

谷雨养生知多少

谷雨是肝强脾弱的季节,容易生内热,脾胃不和,出现头疼、口腔溃疡、嘴角生疮、面部痘疮等问题。而脾胃虚弱,人体容易被湿邪所困,出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏,甚至水肿的状况。

《黄帝内经》里说“无春即无夏”。谷雨作为春季的最后一个节气,不注重养生,将会影响到夏季的健康。

 

1、防“湿邪”伤身

 

专家表示,由于谷雨后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,是神经痛的高发期,因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风,加强保暖,不要着凉,多晒太阳,适当运动。

 

如果已有“湿邪”侵入,在日常饮食中,可增加一些利水渗湿的食物,如红豆、茯苓、冬瓜、薏米等。

谷雨补气祛湿:五指毛桃汤
【原料】
五指毛桃50克、百合15克、茯苓15克、大枣10克、芡实(或薏米)10克、莲子15克、猪骨500克。
【做法】
猪骨洗净后淖水,和其他材料一起入锅,加水大火烧开后转小火,煲足1-1.5小时。

【功效】

健脾补肺、行气利湿、舒筋活络,最适合给身体健脾祛湿、补虚。

 

2、柔肝疏肝

 

春属木,与肝相应。体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明、谷雨时节达到最旺。此时如果七情不畅,会影响肝的疏泄和阳气的生发,导致脏腑机能紊乱。因此,柔肝疏肝,调畅情志也是这一节气的养护重点。

 

在日常饮食中,可以适当进食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等。

 

谷雨柔肝糖水:乌梅汤
【原料】
乌梅2-3颗,枸杞子5克,玫瑰花3克,桂花3克,山楂3克,陈皮2克,冰糖适量。
【做法】

乌梅、山楂、陈皮先煮1小时,关火时再放入枸杞、玫瑰、桂花。

 

【功效】

乌梅味酸,能敛浮热,除烦安神;山楂消食、下气、化瘀;枸杞养肝阴肝血;陈皮健脾燥湿;玫瑰、桂花疏肝解郁,喝了心情好;冰糖益气润肺。

 

3、防过敏、勿出大汗

 

谷雨前后,杨花柳絮随风舞,很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状,所以户外活动要戴口罩,多喝水,适当多吃些清肺、润肺食物。

因谷雨正值春夏之交,此时人体气机发散,较易出汗,而汗出过度则会影响夏季时的气血健康,所以切忌不要大汗淋漓。

 

4、必喝“谷雨养生汤”

 

谷雨时节,春雨浇灌下的花草树木开始茁壮生长,人们也要适应时节的变化,适当地给身体“水分”和“滋养”。

推荐一款由清代名医吴鞠通所创的“谷雨养生汤”,很好的滋润和濡养我们身体,使我们不上火不烦躁:

谷雨养生汤
【原料】
鸭梨半个,荸荠5个,藕30g(或用甘蔗50g),麦冬15g,鲜芦根15g。
【做法】

一起用锅煎水1000ml,于谷雨当天上午9~11 点和下午5~7 点之间各取汁500ml 饮用,可加冰糖调味。

 

【功效】

上午9~11 点服用此汤,可提升阳气;下午5~7 点服用此汤,可以滋阴生津。

 

 

5、运动养生

 

谷雨时可选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式,但谨记应遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则。

 

也可以练练这套养生操来保持身体的清爽和健康。

 

具体做法是:

 

① 每天清晨,自然盘坐,右手上举托天,指尖朝左,左臂弯曲呈直角,前臂平举在胸前,五指自然弯曲,手心朝胸,同时头向左转,目视左前方。然后左右交换,动作相同,左右各做35 次。

 

② 然后上下牙齿相叩,即叩齿36次,漱津几次,待津液满口分3 次咽下,意想把津液送至丹田。如此漱津3 次,一呼一吸为一息,如此36 息而止。

 

可改善脾胃不好、目黄、鼻出血、颌肿、臂外痛、掌中发热等问题。

 

 

6、情志养生

 

谷雨正值春夏之交,春季为肝气当令,肝与情志密切相关。

 

事实也证明,4、5月份人容易出现精神异常情况。因此在谷雨时应格外重视保持情绪乐观,遇到烦恼时多向家人和朋友倾诉,或多到大自然中走走,尽量把不良情绪调节好,切忌遇事急躁,妄动肝火。

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