想知道孩子长高的秘诀?别再单纯补钙啦!

每次带孩子跟亲朋好友见面,总会有人问孩子多大,然后就是:“这么高了!你给孩子吃了什么呀?”

虽然嘴上谦虚:“也没什么特殊的,就是正常吃。”

但心里还是记着这件事,这不,正好到了春季猛涨期,就趁这个机会,跟大家来分享一下孩子长高的秘诀吧。

 

爹矬矬一个,娘矮矮一窝?

北京大学儿童青少年卫生研究所在《中华预防医学杂志》发表的研究显示:父母对下一代的身高遗传度分别为0.89和0.87。没什么大的区别嘛!

事实上,孩子的高矮并不是某一方能够完全决定的,通常会受父母双方的基因影响。

遗传因素只能做一个粗糙的预测,孩子的身高,还会受营养程度、睡眠、运动、心理、疾病因素等的影响。

 

个子矮得多补钙、多喝骨头汤?

只要孩子吃奶及辅食都正常的话,就无需额外补钙。

补钙过量不但会造成孩子便秘,还会引起骨骼和外器官钙化。

真正需要家长补的,是维生素D,其作用是促进身体对钙质的吸收。

说完钙,再来说说骨头汤。其实,骨头汤里所含的营养只有肉中的10%左右!另外,鸡汤、骨头汤等食物,不仅营养成分有限,有时过油、调料过重,导致热量还很高。这类食物摄入过多,孩子容易过胖,反而不利于孩子生长。

 

长高的真正秘诀是什么?

孩子的长高是分季节,这样的说法,还真得到了很多儿科专家的支持。

专家们认为,对于处于生长发育期的孩子来说。3-5月就是长高旺季。

因为这三个月阳光充足,户外活动开始增多,维生素D可在体内得到良好转化。更好地促进了钙质的吸收。

孩子生长发育会随着季节变化,一般来说,春夏季节,孩子长得快,长得高。秋冬季节,孩子长得慢。因此趁着春暖花开的季节,各位家长行动起来,一起帮助孩子长高吧!

 

第一招:补钙

晒太阳是补钙的一种主要方式。晒太阳有助于维生素d的合成,从而促进钙的吸收。建议孩子在上午10点出去晒太阳约40分钟,此时太阳不会很烈。下午16点以后出去晒太阳约40分钟。

平时注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、虾皮、牛奶、紫菜、黑木耳、海带、黑豆等,这些食物中含有丰富的钙物质。

 

第二招:运动

运动可以促进孩子生长激素分泌,建议每天让孩子户外运动2小时,运动的方式要根据孩子的年龄来选。

0-3岁的宝宝,适宜简单的运动,如亲子按摩、爬爬乐、站立、滑梯等方式。3-6岁的宝宝,可以做一些亲子操,如跳跳、行走、爬楼梯等。6岁以上的孩子,可选择跳绳、羽毛球、篮球、皮筋等弹跳类的运动。

运动时间可选在上午10点,或者下午16点,运动时间每次30分钟。

 

第三招:睡觉

睡眠对处于生长发育的孩子来说十分重要,原因是生长激素在晚上才会分泌,而且是在深睡阶段分泌的。孩子睡眠不足,或者睡眠太浅都会影响长高。

建议孩子在晚上21点开始入睡,每天睡足8小时以上。如果小孩入睡困难,可以试着给孩子讲故事,来帮助入睡。

 

第四招:改善饮食习惯

挑食也是阻碍长高的杀手,家长要试着用奖励的方式防止孩子偏食。孩子饮食要均衡,多吃蔬菜水果,尤其是含纤维素的粗粮,可促进食物消化吸收。

 

第五招:减轻压力

现在的孩子学业压力大,进而影响到睡眠、进食,成为孩子长高路上的精神杀手。家长在周末可以带着孩子外出游玩,如踏青。放松心情,健康成长。

不要过分关注孩子的学业,多抽时间陪陪孩子,如亲子谈心、散步等方式,既可以全面了解孩子近况,减轻孩子压力,又能增进感情。

 

第六招:定期测身高

要想孩子长得高,除了上述增高方法以外,还要时常测孩子的身高,及时了解孩子的身体,按需调整长高计划。

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